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为啥都劝你穿袜睡觉？中西医这样说
西医：调节身体温度，提升睡眠质量
西医：调节身体温度，提升睡眠质量
河南省郑州市中心医院神经内科副主任医师窦海玲介绍： 睡觉时穿双袜子可以大大改善睡眠质量。
（1）身体的核心温度：人体的核心（心脏、主躯干等）温度，通常比较稳定；
（2）身体的肢体温度：远离核心区域的皮肤温度，包括手、小腿和脚等部位的温度，通常易受外界环境影响。
进入睡眠时，核心温度会下降，远端温度会升高。研究发现， 较低的核心体温和较高的远端皮肤温度，有利于快速入睡。当双脚冰冷时，不能很好地进行散热，核心温度因此受到影响。一旦体温节律紊乱，人就可能睡不好。 随着年龄增长，人体调节体温的能力可能会下降，穿袜子可以帮助保持舒适和温暖的睡眠环境。
展开剩余75%图片来源：视觉中国（图文无关）
中医：能够引火下行，改善失眠多梦
中医：能够引火下行，改善失眠多梦
浙江省宁波市中医院治未病中心主治医师张舟南表示，从中医的角度来看，足部是人体经络的重要交汇点，其中涌泉穴更是被视为肾经的起点。穿袜使足部温度升高，从而有效刺激涌泉穴，激发肾水的滋生与流转，能够“引火下行”，即通过调节体内阴阳平衡来减少火热之邪对心神的扰乱。
因此， 穿袜睡眠不仅能够提升睡眠质量，还能在一定程度上缓解因心火过旺而导致的失眠、多梦等问题。
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穿袜子睡觉，身体悄悄发生5个改变
促进血液循环翼牛网
促进血液循环
减轻身体负担
减轻身体负担
避免诱发疾病
避免诱发疾病
减少关节疼痛
减少关节疼痛
预防皮肤干裂
预防皮肤干裂
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注意！4类人最好不要穿袜子睡觉
尽管穿袜子好处多，但不是人人都适合，以下4类人群请谨慎：
下肢水肿的人：下肢水肿的患者，袜子的压力可能进一步阻碍血液循环，加重水肿。
下肢水肿的人：下肢水肿的患者，袜子的压力可能进一步阻碍血液循环，加重水肿。
糖尿病的患者：糖尿病患者可能存在神经感知不敏感的问题，袜子过紧可能导致脚部损伤不易察觉。
糖尿病的患者：糖尿病患者可能存在神经感知不敏感的问题，袜子过紧可能导致脚部损伤不易察觉。
足部皮肤感染者：穿着袜子不利于汗液排出，导致足部过于湿润，为细菌繁殖创造条件，引发或加重感染。
足部皮肤感染者：穿着袜子不利于汗液排出，导致足部过于湿润，为细菌繁殖创造条件，引发或加重感染。
手脚发热的人：阴虚的人常有手足心发热症状，这两类人群穿袜子会加重内热症状，导致脚部闷热，影响睡眠质量。
手脚发热的人：阴虚的人常有手足心发热症状，这两类人群穿袜子会加重内热症状，导致脚部闷热，影响睡眠质量。
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来源：人民日报
封面图片来源：视觉中国（图文无关）
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编 辑：杨思饶
主 编：李 超
审 核：徐宏任
统 筹：马长庆
监 制：李 伟
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